brzuch nie

Push B: 1. WL 6/5/3/3 - 72,5/75/77,5/80 kg 2. Wyciskanie skos góra sztangielkami8/7/6 29kg 3. Front Squat 8/10/12 - 80/75/70 kg 4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10 24kg 5. Arnoldki 3x10 14kg 6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 4 sztabka 7. Brzuch + Aero 30 min tylko Trening z deka zyebany. Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no [...]

16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]

Przecież nie mówię Wam o kaloryferze... Chcę lekko zgubić ten brzuch. Dacie mi jakiś plan, żeby było chociaż lekko nie widać tego brzuchu?

[...] z plecami, a nogi robie oddzielnie w pierwszy dzien z bicepsem i tricepsem (jak byk pisze) przedramie po wyciskoporzucie, martwym i podciaganiu nachwytem i tak dostaje swoje, brzuch robie rzadko, po pełnych przysiadach i tak mam zakwasy na brzuchu ale tu nie o mnie post tylko o Tobie - skoro interesuje Cie siła to HST albo bill star i do dzieła

PVL Mayhem 3 porcje Trening barki+tric+brzuch Smak: 6/10 lekka cofka sie pojawila, ale ostatnio jestem wrazliwy%-) Rozpuszczalność: 8/10 Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 6/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 8/10 w sumie porcja w ta czy w druga strone zbytniej roznicy nie zrobila, produkt nawet ok, nie matragedii, mozna [...]

[...] wolna) Miało być nabijanie węgli to było:-D Zauważyłam, że po zjedzeniu chleba pobolewała mnie wątroba albo coś co jest poniżej mostka (nie mam woreczka żółciowego) W ogóle czułam się jakby mi brzuch napęczniał i jakbym miała kamienie na żołądku. Jutro wracam do normalnego rozkładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44dab10465f64d7da98df85e87eadbe6.png

[...] z bieganiem zaczynać... Reszta ćwiczeń na maszynach: - klatka (15x25kg), - biceps(15x9kg), - triceps (15x27kg), - nogi: - odwodzenie 15x25 - przywodzenie 15x32kg - brzuch (na macie) - 15x unoszenie nóg z piłką - 15x skośne - 15x zwykłą brzuszki Łatwiej ćwiczy mi się na tych maszynach, ale już od wtorku wrócę do treningu dla [...]

Można, ale nie codziennie. Zrób sobie diete, a nie słodyczami będziesz się obżerał. W brzuch i dupe ci wszystko pójdzie ; )

a co do tego czy jest to brzuch czy skora, nie jestem tak na prawde w stanie tego odroznic, nie znam sie.. po prostu mam opone ktora wisi sporo, do tego boczki...

zdjec nie moge narazie dodac, dodam w nast tygodniu, wydaje mi sie zed jestem szczupla, ale...moj brzuch jest okropnie, jest na nim nadmiar skory, zjem byle co a juz puchna mi boczki. Mam ambicje na calkowite wyeliminowanie dziada i zrobie wszystko co trzeba byleby juz nigdzie indziej nie chudnac

czytaj duuuzo-bo nie lapiesz podstawowych kwestii. cwiczen na brzuch mozesz w ogole nie robic.

[...] bieganiem jesć? kolacja: 2 kromki chleba razowego z serem białym chudym umiesznym z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem + pomidor chciałbym żeby było smacznie bo chciałbym wytrzymac na niej długo, prosze o pomoć w dopracowaniu tego układam sobie takie coś pierwszy raz i nie mam pojecia jak to zrobić żeby było dobrze, a brzuch musze zlikwidować

Witam panie Traktorze:-)fajnie żeś Ty mi również odpisał. A więc tak jak myślałem przetrenowanie. Myślałem ,że będę teraz robił redukcję bo w brzuch poszło. Ale zrobię sobie 10dni przerwy(już ćwiczę na mezocyklu 16tyg.)więc się przyda. A potem wybiorę sobie któryś z tych gotowców FBW jeśli chodzi o trening. A co do Diety już nie wiem czy mam [...]

[...] wiedzą dotyczącą siłowni. Czytałem duzo postów i są w tym treningu wszystkie podstawowe ćwiczenia jak mc, wyciskanie na płaskiej , przysiady . Podobno im trening jest prostszy tym lepszy ?Dorzucę jeszcze drążek jak zamontuję , brzuch . Będe chodzić na siłke nawet jak nic mi to nie da,bo lubie to. Ale postanowiłem dodać do tego efekty specjalne .

[...] : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, czasem rower, długi spacer Co lubisz jeść na śniadanie: przeważnie bułka Co [...]

Mistrzu, brzuch pracuje ci bardzo mocno przy siadach, mc, podrzuty, wymachy itp. Nie można spalać tłuszczu miejscowo ! 6 weidera nic ci tu nie pomoże, dla mnie to od dawna był shitt ! Trening wyglada sensownie o ile tylko dasz rade go zrobić

OK, po wczorajszych allahach dziś rano ledwo łaziłem. Brzuch dostał za swoje i to mocno. Nie zrobiłem dzisiejszego treningu, bo po prostu jestem przemęczony i muszę odpocząć. W weekend czeka mnie też spory wyjazd (od piątku rano) i nie chcę ryzykować , że będę zombie.

[...] na plaskiej po 5kg 4. Wioslowanie sztanga w opadzie - 14kg 5. Wyciskanie w staniu z klatki - 11kg 6. Podciaganie na drazku - maks I tak zastanawiam sie czy nie dodac czegos na brzuch bo szczerze powiedziawszy w ogole go nie czuje i mam wrazenie ze sie "marnuje"/nudzi podczas tych cwiczen. Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2012-05-22 19:22:24

OK. została cieniutka warstwa tłuszczu (jest prawie płaski brzuch) teraz proszę o jakąś poradę jak zrobić łapy i klatę i przy tym zwiększyć wytrzymałość organizmu nie daje rady zrobić pompki (-,-) uzbierałem trochę $$$ więc myślałem żeby kupić ekspander na klatę np. [...]

[...] / 15x15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x18,5kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening spoko, lepszy niż wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna [...]